co zjesc

Hm: 1.Universal Storm jak dobrze pamietam 822g 2. Bralem, rzeczy typu Nitrobolon i Cell Pump. 3. Dlaczego bez Glutaminy? 4. Carbonox(4kg) Nie mam zamiaru zjesc calego na cyklu.. A zapewne reszta sie przyda:) 5. Tribusteron nie jest drogi, a z tego co wiem i czytam cos tam pomaga. 6. Czyli zamiast Isoplexa i Wpc Kupic VitaFit Wpc Protein Plus.

[...] obciaza organiazm a co za duzo to nie zdrowo. plywanie czyli aeroby na czczo- jesli czujesz sie dobrze plywajac na pusty zoladek to plywaj. Ale ja ci ososbiscie doradzam zjesc sniadanie i isc plywać. stosowalam aeroby na czczo i po jakims czasie stwerdzilam ze plywanie o suchym pysku tzn zoladku nie jest zbyt dobre. za duzo owocow zjadasz- [...]

[...] powinny byc glownie weglowodany wiec dalem banana i miod z mlekiem, ale jezeli mowisz ze ma byc ryba albo mieso to wrzucam sledzia.Dodac cos jeszcze do sledzia czy tylko jego mam zjesc?A mleko i miod wyrzucilem bo chyba nie pasuje miod i sledz:D Wiem ze banan to nie warzywo ale czy to znaczy ze owocow jest nie moge? Zamienilem go na marchewke.

[...] czasem zmieniam na paluszki rybne lub jakis typowo domowy tzn. Ziemniaki, warzywa, sos itp. Najbardziej chyba te posiłki w pracy kuleją i nie bardzo wiem jak to zmienic zeby nie przekombinowac. Nie zawsze mam czas aby usiasc i zjesc kurczaka z ryzem czy cos.. po glebszym zastanowieniu jadam w sumie malo warzyw. Biore rowniez omega 3-6-9 co rano.

[...] wogole o czym ja mowie jak wiekszosc osob kupuje l- karnityne z mysla, ze beda wp*****lac tyle co zawsze a masa im sama poleci. Kazdy suplement ma jakies znaczenie i ja powiedzialbym ze tylo 10% mozna by wy***ac ze sprzedazy( te*****owe tanie gainery od ktorych ladnie rosnie tluszczyk- lepiej zjesc sobie ryzu niz wydawac na to gowno kasy).IMO

a np nalesniki z maki zytniej 2000 z nadzieniem albo z kurczaka albo z twarogiem mogly by zagoscic jako jeden z posilkow np co 2 dzien? i jezeli tak to lepiej w dzien treningowy zjesc takie danie czy raczej w dzien nie treningowy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-28 18:55:47

Uświadamiając sobie nie będę wstanie dostarczać sobie białek wartościowych dlatego będę musiał skorzystać z odżywki białkowej. Po podzieleniu na proporcje jakie miałbym zjadać tabela wygląda tak. Na razie nie dam rady tylko zjeść 100g otrębów pszennych ale się to zmieni. Gdybym dał dodatkowo do tego porcje odżywki białkowej na śniadanie i po [...]

[...] zalezy co po ile kupisz. Jesli chodzi o korekty, to platki kukurydziane zamienilbym na owsiane i dodal troche wiecej mleka.W 3 posilku jesli beda to ziemniaki, to powinines zjesc ich ok 400 - 500g. W 5 posilku zakladajac ze bedzie to potreningowy, zjedz 150g sera bialego chudego i zwieksz spozycie ryzu.6 posilek jako sam tunczyk przed [...]

Zamiast zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo [...]

Zamiast zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo [...]

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]

no co? jezeli jestes na redukcji nie mozesz przesadzac z weglowodanami prostymi , w tym z fruktozą...co do sera zoltego przed snem to bardzo głupi pomysł czy to na masę czy na rzeźbę, poprsotu źle...na noc to sobie mozesz zjesc większy kawalek twarogu np. chudego tak ok.30-40min przed snem

dziękuję Wam za sugestie, ja to kojarzę z efedryną, choć szkoda, bo musiałem ją odstawić i już po ponad tygodniu od jej odstawienia, jest ok. Przytyłem po lekach, wiadomo, że po niektórych lekach się tyje. Nie szło już z tym nic zrobić, czułem się z nadwagą fatalnie. Stąd suplementacja efką, która była bardzo skuteczna. Zahamowała mi apetyt na [...]

poprostu jak masz dużo kalorii w diecie to nie dasz rady zjeść tego w 3 posiłkach. Już nie mówie o większych wachaniach cukru niż przy 6. i dodam do tego geinera w stylu Gain Fast Plus gainer nigdy nie da Ci tyle co naturalna szama

Wiesz kolego... w szkole masz co 45 min. przerwy, w pracy czasami 8h ciągnie się bez takowej. Druga sprawa, iż zwykle jeśli już ktoś pracuje i nie jest sezonowcem to ma za sobą wiele lat treningu i stosowną masę. Dla przykładu ja dziś zjadłem 5000kcal. Powiedzmy, że akurat będę miał dzień w pracy zawalony, a by tyle dostarczyć w miarę równolegle [...]

Radze zjeść pączka ten kto nie zje w tłusty czwartek ani jednego temu sie nie będzie wiodło Ja już mam za sobą 5 pączków i jakes 20 faworków ,a to dopiero początek dnia zobaczymy co będzie pod koniec

I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz [...]

Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.

1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]

Nie rozumiem, po co robić ''carbo'' skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek o niebo lepsze. Nie kombinuj. Btw. Carbo koszt 20 złotcych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-29 20:13:46 Nikt nie mówił o zastępowaniu posiłku carbo. Posiłek i tak zjem, a carbo ma być tylko dodatkiem, który teoretycznie polepszy efekty i pomoże mi dostarczać [...]